【2015.07.27/新聞大聯盟綜合外電報導】刷牙怎麼刷，似乎再怎麼刷都很難逃蛀牙的命運，有人刷得特別用力，有的刷很久，但什麼才是正確的刷牙習慣呢？根據澳洲牙科醫師麥可．譚恩的研究，有些常見刷牙習慣不但無法維持牙齒健康，還可能對牙齒造成嚴重損害。例如，像刷牙後用水沖牙齒、飯後馬上刷牙或者一邊洗澡沖水一邊刷牙等，都是錯誤做法，對牙齒健康沒有好處。
這可能打破過往人們對於刷牙的認知，譚恩接受英國《每日郵報》（Daily Mail）澳洲版訪問時說，很多人刷牙後習慣用水沖牙齒，這種做法並不好，因為牙膏需要在口腔停留一段時間，才能真正發揮保護牙齒效果。刷牙可以稍微漱口一下，將口中泡泡吐出來，但最好不要直接用水沖洗牙齒。刷牙後，建議讓牙膏中的氟停留在牙齒至少三十分鐘，才能充分發揮效果。
再者，有的人一吃完飯馬上就刷牙。譚恩說，食物中的酸性物質、酸性飲料會軟化牙齒琺瑯質，最好等口腔酸鹼值恢復平衡再刷牙，因此吃飯後等三十分鐘再刷牙較理想。此外，喝牛奶等鹼性物質，對牙齒比較好。
洗澡時刷牙，好像很省事，但這種做法也不好。邁可．譚醫師指出，刷牙時，最好就待在鏡子前好好刷牙，才會專心觀察牙刷、刷牙角度是否正確。刷牙時暫時將水龍頭關閉，每處至少刷2分鐘以上，對維持牙齒健康非常重要。
美國牙醫師約瑟夫．班克表示，刷牙不只可維持牙齒健康，對整個口腔、舌頭也有好處，可避免牙菌斑滋生、減少口腔發炎反應。如果牙齦較為敏感，容易出血，刷牙就不要太用力，且注意角度，避免刺激牙齦。刷牙、使用牙線潔淨牙齒、牙齦等周遭組織有助維持口腔清潔。
