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女性練馬甲線 勿過度以免月經失調

【2014.12.23/新聞大聯盟綜合報導】根據媒體報導,一位30歲的林小姐看到不少女藝人秀出「馬甲線」,也想擁有平坦又緊實的腹肌。因此每周三次到健身房報到,嚴格控制飲食,只吃高蛋白食物;結果兩個月下來,身體線條雖有明顯成效,但是造成自己月經失調。

不久前,亦有一位女性勤練馬甲線2個月,日也操、暝也操,甚至連續練了10幾天仰臥起坐,而且求好心切,強迫自己手肘要碰到膝蓋,用力用手壓脖子後面,造成頸神經根壓迫受傷,不但肩頸僵硬,手臂痠痛到抬不起來。

新光醫院不孕中心主任黃建榮說,女性若在短時間內瘦身,或體脂肪過低,身體會誤以為處於飢餓狀態,啟動生理機制,將營養集中在重要的器官上,把生殖能力暫停,因此才導致月經失調。

一般而言,30歲以前的女性正常體脂肪值應介於百分之17到24,而30歲以上的女性則應介於百分之20到30之間。

台大醫院婦產科主治醫師徐明洸也表示,體脂肪愈高、愈肥胖的女性,會累積愈多的女性荷爾蒙;而過多的女性荷爾蒙會增加乳癌及子宮內膜癌等疾病的風險。但若體脂肪太低,也會影響荷爾蒙內分泌的運作,一旦分泌過少,就會導致月經周期紊亂。

因快速減重造成內分泌失調,其實是不少愛美女性常見的問題。台北市中山醫院婦產科主治醫師郭安妮說,部分婦女為求減重而過度節食,雖然一個月快速瘦了4到5公斤,卻發生提早停經的狀況。她說,快速減重造成女性荷爾蒙分泌降低,也會讓皮膚變得粗糙、乾燥,甚至加速老化,反而得不償失。

黃建榮指出,體脂肪過高、過低都不利於懷孕。郭安妮建議,想要減重的女性還是應均衡飲食,並增加運動量,一周減重最好以1公斤左右為限,若已出現月經失調的患者,應停止減重,並尋求專科醫師協助。

(新聞來源:蘋果日報、聯合報)

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